你要懂得的經期調理

好多女士都會問：每月果幾日，除左食中藥，仲可以食咩調理下？

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其實可以調理的藥材/食材都有不少，但就要在#對的時間用對的藥食材，才可達到調經保健的功效。  

 

#經前一周

氣血下注沖任子宫，若氣血不暢則易引起經前一系列不適的症狀。

👉🏻#益母草雞蛋紅糖茶（煲）

益母草9g 雞蛋1隻 紅糖少許 煲30-45分鐘

益母草性微寒，味苦辛，具活血調經，袪瘀止痛，利水消腫的功效。最適合經前服用，可助舒緩經前水腫不適，有利月經暢行。

 

#經行期間

飲食宜清淡，避免生冷凍飲，注意保暖，以保持經行暢順。

👉🏻#生薑紅糖茶（煲）

生薑、紅糖適量

生薑可驅寒祛濕，紅糖有和胃止痛的作用，經行服用可舒緩經痛的不適。

 

#經後一周

月經過後，血海空虛，最需要更多營養物質幫忙修復，著重益氣養血，為下一次的經期作準備。

👉🏻#圓肉杞子紅棗茶（泡）

圓肉3枚 杞子15粒 紅棗(去核)2枚，熱水沖泡30分鐘

圓肉有安神補血的功效，杞子可補肝腎，紅棗養血，去核可減其温性。

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👉🏻#參歸烏雞湯（煲）

黨參15g 當歸9g 烏雞1隻，所有材料一起煲2小時

黨參，當歸是補氣養血的藥材，加上烏雞可迅速補充人體氣血，滋陰養顏。